서론: 슈퍼스타는 하루를 어떻게 보내는가?오타니 쇼헤이는 단순한 메이저리그 스타가 아닙니다. 그는 투수이자 타자로 매 경기 전력 질주하는 이도류 선수이며, 그 이면에는 철저한 자기 관리가 있습니다. 이번 글에서는 오타니가 하루를 어떻게 보내는지를 시간대별로 분석하고, 그의 성공 뒤에 숨어 있는 치밀한 루틴을 파헤쳐 봅니다.AM 6:30 – 기상과 아침 루틴오타니는 기상 직후 물 500ml를 마시며 수분을 공급하고, 짧은 명상으로 하루를 시작합니다. 이후 프로틴 위주의 아침 식사와 스트레칭, 마이오페이셜 릴리즈(근막 이완)로 몸을 깨우는 것이 일과입니다.AM 8:00 – 트레이닝 센터 도착오타니는 메이저리그 선수들 사이에서도 훈련 강도가 높기로 유명합니다. 오전 훈련은 주로 유산소와 근력운동, 코어 안정화..

서론: 야구만큼 완벽한 몸관리오타니 쇼헤이는 메이저리그에서 활약하는 유일무이한 이도류 선수이자, 철저한 자기 관리로도 유명합니다. 2021년부터 MVP 시즌을 거듭하면서 많은 팬들이 그의 경기력뿐만 아니라, 그 배경에 있는 식단과 운동 루틴에도 관심을 가지게 되었죠. 이번 글에서는 오타니의 하루 식사부터 피지컬 트레이닝, 회복 루틴까지 전방위적으로 분석해봅니다.1. 오타니의 하루 식사 플랜오타니는 하루에 평균 5~6끼의 식사를 나누어 섭취합니다. 그의 식단은 고단백 저지방 중심으로 구성되어 있으며, 주로 닭가슴살, 연어, 달걀, 현미밥, 샐러드 등이 포함됩니다. 식사 전후에는 필수 아미노산(BCAA), 단백질 파우더 등을 섭취하며 영양 흡수를 극대화합니다.아침: 기초대사량 확보오트밀, 바나나, 프로틴 쉐..