서론: 야구만큼 완벽한 몸관리오타니 쇼헤이는 메이저리그에서 활약하는 유일무이한 이도류 선수이자, 철저한 자기 관리로도 유명합니다. 2021년부터 MVP 시즌을 거듭하면서 많은 팬들이 그의 경기력뿐만 아니라, 그 배경에 있는 식단과 운동 루틴에도 관심을 가지게 되었죠. 이번 글에서는 오타니의 하루 식사부터 피지컬 트레이닝, 회복 루틴까지 전방위적으로 분석해봅니다.1. 오타니의 하루 식사 플랜오타니는 하루에 평균 5~6끼의 식사를 나누어 섭취합니다. 그의 식단은 고단백 저지방 중심으로 구성되어 있으며, 주로 닭가슴살, 연어, 달걀, 현미밥, 샐러드 등이 포함됩니다. 식사 전후에는 필수 아미노산(BCAA), 단백질 파우더 등을 섭취하며 영양 흡수를 극대화합니다.아침: 기초대사량 확보오트밀, 바나나, 프로틴 쉐..